Täglicher Stress und Schlafmangel beeinträchtigen die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Stress und Schlaf sind eng miteinander verbunden. Schlafmangel kann tagsüber Erschöpfung, Launenhaftigkeit und übermäßige Müdigkeit verursachen. Menschen, die sich gestresst fühlen, leiden häufiger an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder einem gestörten Schlafrhythmus. Zusammen können chronischer Stress und unzureichender Schlaf ein hyperaktives Nervensystem verursachen, was zu Blutdruck- und Herzfrequenzanstiegen führt, die langfristig mit Herzerkrankungen verbunden sind. Chronischer Stress ist ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen.
Stressabbau und ausreichend guter Schlaf können die Lebensqualität verbessern und das Herzinfarktrisiko senken.
Unsere Reaktionen auf seelischen Stress verursachen körperliche Veränderungen. Emotionaler Stress kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz (Geschwindigkeit, mit der das Herz das Blut pumpt), des Blutdrucks und der Atemfrequenz führen, da das Nervensystem überfordert wird.
Obwohl dies eine normale Reaktion ist, kann sich anhaltender Stress aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten, arbeitsbedingter Probleme oder familiärer Probleme auf Dauer negativ auf das Nervensystem auswirken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Der Effekt von Stress wird verstärkt, wenn er zu unzureichendem oder schlechtem Schlaf führt.
Erdbeben veranschaulichen die Auswirkungen von Stress. Das Erdbeben 1995 in Kobe, Japan, führte zu einer dreifachen Zunahme von Herzinfarkten bei Menschen, die in der Nähe des Epizentrums lebten.
Schlaf und Stress sind eng miteinander verbunden. Schlafmangel verursacht oft Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, verändertes Essverhalten und übermäßige Schläfrigkeit während des Tages. Menschen, die sich gestresst fühlen, leiden häufiger an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder einem gestörten Schlafrhythmus. Dies ist besorgniserregend, wenn man bedenkt, dass die Schlafdauer allmählich zurückgegangen ist. Viele Menschen schlafen weniger, weil sie längere Arbeitszeiten haben und mehr Zeit an den Smartphones verbringen.
Stress verändert den Stoffwechsel des Körpers und hat einen Einfluss auf die Gewichtszunahme. Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit schlafbedingter Atemstörungen, wie obstruktive Schlafapnoe, die mit Schläfrigkeit während des Tages und einem höheren kardiovaskulären Risiko einhergehen.
Die optimale Schlafdauer beträgt sieben bis acht Stunden pro Nacht. Weniger als sechs oder mehr als zehn Stunden pro Nacht sind mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden. Die richtige Menge Schlaf zu bekommen und Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit zu behandeln, kann vor Bluthochdruck und anderen kardiovaskulären Problemen schützen.
Stressabbau und ausreichend guter Schlaf können das kardiovaskuläre Risiko verringern und die Lebensqualität verbessern.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter chronischem Stress stehen, insbesondere wenn Sie auch nicht gut schlafen. Psychosoziale Therapien, die psychologische und soziale Aspekte umfassen, verbessern Schlaf und Lebensqualität und schützen vor ersten und nachfolgenden Herzinfarkten.
