Ο έλεγχος του βάρους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου σε παχύσαρκους και υπέρβαρους ανθρώπους
Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος - ειδικά το λίπος της κοιλιάς – συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο αποβίωσης από καρδιακές παθήσεις. Συμβάλλει επίσης στην πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη, ενώ συμβάλλει στην αποτροπή καρδιαγγειακών παθήσεων. Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με τη μείωση των διατροφικών μερίδων και την αύξηση της δραστηριότητας.
Η παχυσαρκία είναι μια σοβαρή χρόνια ασθένεια με τεράστιες διαστάσεις σε παγκόσμιο επίπεδο. Περίπου 1,5 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως είναι υπέρβαροι και, από αυτούς, 200 εκατομμύρια άνδρες και 300 εκατομμύρια γυναίκες είναι παχύσαρκοι. Οι τιμές αυτές διπλασιάστηκαν από το 1980.
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μετρούνται χρησιμοποιώντας τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Βρείτε τον ΔΜΣ διαιρώντας το βάρος σας σε kg με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο (kg/m2) όπως φαίνεται παρακάτω:
- Για έναν άνδρα, 77 kg και 1,70m, ο ΔΜΣ είναι 77/(1,70 x 1,70) = 26,6
- Για μια γυναίκα, 63 κιλά και 1,65 μέτρα, ο ΔΜΣ είναι 63/(1,65 x 1,65) = 23,1.
Ταξινόμηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας ανά δείκτη μάζας σώματος (1)
| Κατηγορία παχυσαρκίας | ΔΜΣ (kg/m2) ή (λίβρες/ίντσες) | |
| Ελλιποβαρές | < 18.5 | |
| Κανονικό | 18,5 – 24,9 | |
| Υπέρβαρος | 25,0 – 29,9 | |
| Παχυσαρκία | Ι | 30.0 – 34.9 |
| II | 35,0 – 39,9 | |
| Ακραία παχυσαρκία | III | ≥ 40 |
Οι παχύσαρκοι και υπέρβαροι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να υποστούν καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Το λίπος της κοιλιάς ειδικότερα συνδέεται με άλλους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η αυξημένη καρδιακή μάζα και η υψηλή χοληστερόλη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου οδηγούν σε συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες, προκαλώντας την ανάπτυξη πλακών. Αυτές οι πλάκες μπορεί τελικά να εμποδίσουν μερικώς ή πλήρως μια αρτηρία που παρέχει αίμα στην καρδιά, προκαλώντας καρδιακή προσβολή, ή μια αρτηρία που παρέχει αίμα στον εγκέφαλο, προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η απώλεια βάρους μειώνει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά περίπου 20%. Σε παχύσαρκους ή υπέρβαρους ασθενείς με διαβήτη, η απώλεια 10% του σωματικού βάρους μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή πρόωρου θανάτου κατά 20% έως 25%.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να χάσουν βάρος με αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η χορήγηση φαρμάκων και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσουν. Η μείωση της ενεργειακής πρόσληψης κατά 20% έως 25% και η σωματική δραστηριότητα (βλ. άλλα κεφάλαια) συμβάλλουν στην πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υψηλής χοληστερόλης. Η διατροφή σας είναι επίσης σημαντική. Δώστε έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ περιορίστε τα σάκχαρα και τα ζωικά λίπη. Αυτή η προσέγγιση θα μειώσει το βάρος και θα προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις.
Όταν η παχυσαρκία είναι σοβαρή, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αποτελεί επιλογή και πρέπει να αξιολογείται προσεκτικά σε εξειδικευμένο κέντρο.
