Κάνοντας την υγιεινή επιλογή την εύκολη επιλογή
Οι κυβερνήσεις και οι μη κυβερνητικές οργανώσεις (ΜΚΟ) μπορούν να διευκολύνουν τα άτομα να κάνουν επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Η νομοθεσία, οι φόροι, οι περιορισμοί μάρκετινγκ και τα καλοσχεδιασμένα δομημένα περιβάλλοντα ενθαρρύνουν τους πολίτες να είναι σωματικά δραστήριοι, να τρώνε υγιεινά, να σταματούν ή να μην αρχίζουν ποτέ το κάπνισμα και να περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ.
Σε διεθνές, εθνικό και τοπικό επίπεδο υπάρχουν ενδιαφερόμενες κυβερνήσεις και μη κυβερνητικές οργανώσεις που είναι υπεύθυνες για την προώθηση και τη διευκόλυνση των αλλαγών για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μεταξύ αυτών συγκαταλέγονται ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, η Ευρωπαϊκή Ένωση, οι εθνικές και τοπικές κυβερνήσεις, οι υγειονομικές αρχές, τα καρδιολογικά ιδρύματα, οι οργανώσεις καταναλωτών και οι οργανώσεις ασθενών.
Τα σχολεία θα πρέπει να δημιουργήσουν ένα ενεργό και υγιεινό περιβάλλον για τους μαθητές, ενώ παράλληλα θα πρέπει να τους εκπαιδεύσουν και να τους ενθαρρύνουν να υιοθετήσουν και να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ομοίως, οι χώροι εργασίας θα πρέπει να ενθαρρύνουν τη σωματική άσκηση και την υγιεινή διατροφή και να αποθαρρύνουν το κάπνισμα. Οι πολεοδόμοι μπορούν να διευκολύνουν τους πολίτες ώστε να κάνουν περιπάτους ή να κάνουν ποδήλατο στη διαδρομή για το σχολείο ή τη δουλειά.
Διατροφή
Ο περιορισμός της περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι των επεξεργασμένων τροφίμων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της διατροφής των ατόμων, μερικές φορές χωρίς καν να το προσέξουν. Ορισμένες χώρες έχουν απαγορεύσει τα trans-λιπαρά στα τρόφιμα. Πολλές χώρες συνεργάζονται με τη βιομηχανία τροφίμων για να μειώσουν τα επίπεδα αλατιού και ζάχαρης. Η τιμολόγηση επηρεάζει επίσης τη συμπεριφορά και η φορολόγηση ανθυγιεινών τροφίμων (για παράδειγμα φόρος λιπαρών ή ζάχαρης) ή η επιδότηση υγιεινών επιλογών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Οι εκστρατείες ευαισθητοποίησης των καταναλωτών σχετικά με τα υγιεινά τρόφιμα και οι σαφείς ετικέτες τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αγοράσουν θρεπτικά τρόφιμα.
Σωματική δραστηριότητα
Το δομημένο περιβάλλον μπορεί να ενθαρρύνει τη σωματική άσκηση. Η καλύτερη ορατότητα των σκαλοπατιών διεγείρει τους ανθρώπους να τα ανέβουν αντί να πάρουν τον ανελκυστήρα. Η προώθηση της πεζοπορίας ή της ποδηλασίας, ακόμη και για μικρές αποστάσεις, συμβάλλει στην ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ρουτίνα. Η συνειδητοποίηση της σημασίας της σωματικής άσκησης για την υγεία θα πρέπει να αρχίζει από την πρώιμη παιδική ηλικία. Οι χώροι εργασίας μπορούν να προσφέρουν γυμναστήρια, γραφεία που επιτρέπουν στους υπαλλήλους να εργάζονται όρθιοι ή καρέκλες-ποδήλατα.
Κάπνισμα
Όλοι οι τύποι καπνίσματος και παθητικού καπνίσματος αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η νομοθεσία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την πρόληψη και τη μείωση του καπνίσματος. Τα μέτρα περιλαμβάνουν την απαγόρευση του καπνίσματος, την επιβολή υψηλών φόρων, την περιορισμένη διαφήμιση και τη χρήση απλής συσκευασίας. Οι εκστρατείες στα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν αυξήση την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις επιβλαβείς επιπτώσεις του καπνίσματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προλαμβάνονται οι έφηβοι και τα παιδιά από την έναρξη του καπνίσματος.
Κατάχρηση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Η νομοθεσία είναι αποτελεσματική για την πρόληψη της επιβλαβούς χρήσης αλκοόλ μέσω διαφόρων κανονισμών: για παράδειγμα, ελάχιστη ηλικία αγοράς ή σερβιρίσματος αλκοόλ, νόμοι για την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ, φόροι και απαγόρευση της διαφήμισης, της προώθησης και της χορηγίας εκδηλώσεων. Οι κανονισμοί για το αλκοόλ στους χώρους εργασίας και στα σχολεία είναι επίσης επωφελείς.
