Tyypin 2 diabetes on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä
Lue, miten diabetesta ehkäistään, miten sairaus diagnosoidaan ja mitä riskejä siihen liittyy.
Diabetes mellitus diagnosoidaan, kun verensokeri on normaalia korkeammalla tasolla useammin kuin kerran. Normaalit pitoisuudet ovat 6 mmol/l tai alhaisempi paastoverensokerilla ja 7,8 mmol/l tai alhaisempi muulla kuin paastoverensokerilla. Epäselvissä tapauksissa tehdään oraalinen sokerirasituskoe (oraalinen glukoosirasitus). Siihen kuuluu glukoosin juominen ja kehon vasteen (verensokeritasojen) mittaaminen kahden tunnin kuluttua. Diabetes diagnosoidaan, jos verensokeriarvot ovat normaalia korkeammat kahden tunnin kuluttua. Jos tulos on normaali, diabeteksen mahdollisuus suljetaan pois. Toinen lääkärin mahdollisesti määräämä verikoe on glykoitunut hemoglobiini A1c (HbA1c). Tämä on pitkäaikaisen glukoositason mittari, jossa 6,5 % (48 mmol/mol) tai korkeammat arvot viittaavat diabetekseen.
Diabetesta on olemassa kahta eri tyyppiä: tyyppiä 1 luonnehtii vähäinen tai olematon insuliini, ja se ilmenee usein lapsuudessa; tyypin 2 diabeteksessa insuliinitasot taas ovat normaalit tai matalat, ja elimistö vastustaa sen vaikutuksia. Tyyppi 2 ilmenee aikuisiällä.
Yhdeksällä kymmenestä diabetespotilaasta on tyypin 2 diabetes, joka lyhentää elinikää keskimäärin kymmenellä vuodella. Se vähentää myös terveitä elinvuosia varhaisessa iässä kehittyvän sydänsairauden takia. Tyypin 2 diabetes liittyy elintapasairautena vahvasti liikunnan puutteeseen ja liikalihavuuteen.
Tyypin 2 diabetesta voidaan ehkäistä aktiivisuudella, tasapainoisella ruokavaliolla ja terveellisen painon ylläpidolla. Liikuntaa olisi hyvä harrastaa vähintään 30–60 minuuttia kerrallaan kolmena päivänä viikossa siten, että viikossa liikuntaa kertyy yhteensä vähintään 150 minuuttia. Kun liikut, sinun tulisi hikoilla, mutta pystyä silti puhumaan lyhyitä lauseita. Fyysisesti aktiivinen elämäntapa voidaan aloittaa milloin tahansa. Ennen säännöllisen liikuntaharjoittelun aloittamista hoitavan lääkärin tulisi kuitenkin tehdä maksimaalinen rasituskoe mahdollisen sydän- tai verisuonitaudin tunnistamiseksi ja maksimaalisen sykkeen määrittämiseksi, jota tarvitaan yksilöllisen ja turvallisen liikuntareseptin laatimiseen.
Sydänterveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia sekä vähän lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Terveellisesti syöminen auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja vähentää tyypin 2 diabeteksen sekä sydänsairauksien riskiä.
