Le tabagisme est le principal facteur de risque de crise cardiaque chez les hommes et les femmes
Le moyen le plus efficace d'éviter une crise cardiaque est d'arrêter complètement de fumer. Même une cigarette par jour augmente de 50 % le risque de crise cardiaque. En plus de se défaire de cette habitude, les fumeurs peuvent réduire leur risque cardiovasculaire global en étant physiquement actifs, en privilégiant une alimentation équilibrée, en maintenant un poids de forment et en contrôlant leur taux de cholestérol et leur pression artérielle.
Plus d’un milliard de personnes dans le monde fument, dont 80 % vivent dans des pays à faible et moyen revenus. Chaque année, le tabagisme tue cinq millions de personnes et le tabagisme passif 600 000 personnes. Les dépenses de santé consacrées aux maladies liées au tabagisme sont également importantes et en augmentation ; le poids du tabagisme a coûté à l’économie européenne plus de 500 milliards d’euros en 2009.
Malgré la réduction massive des maladies cardiovasculaires au cours des 30 dernières années, elles demeurent la principale cause de décès dans le monde. La plupart des maladies cardiovasculaires sont évitables. Un mode de vie sain pourrait prévenir plus de 80 % des maladies cardiovasculaires.
Fumer est mortel et même une seule cigarette par jour est une cigarette de trop. Fumer une cigarette par jour augmente de 50 % le risque de crise cardiaque. Les gros fumeurs sont encore plus exposés. Toute quantité de tabac est nocive et arrêter de fumer est la seule option bénéfique.
Une envie de fumer dure habituellement de 3 à 5 minutes. Si vous pouvez passer au-delà de ces quelques minutes, vous ne fumerez probablement pas cette cigarette qui vous tentait. Les 4 éléments ci-dessous peuvent vous aider à renoncer.
- Retarder : attendez au moins 3 minutes ; l’envie passera
- Boire : eau ou jus de fruits
- S’occuper l’esprit : faites quelque chose d’autre
- Respirer profondément : respirez doucement et profondément, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
La façon la plus efficace pour les fumeurs de réduire leur risque de crise cardiaque est de mettre fin à cette habitude. Le risque peut être encore réduit en étant physiquement actif, en privilégiant une alimentation équilibrée, en maintenant un poids de forme et en contrôlant le cholestérol sanguin et la tension artérielle.
