Le stress quotidien et le manque de sommeil affectent la santé cardiovasculaire
Le stress et le sommeil sont intimement liés. Le manque de sommeil peut provoquer de la fatigue, des sautes d'humeur et une somnolence excessive au cours de la journée. Les personnes qui se sentent stressées sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil tels que l'insomnie ou les troubles du sommeil. Ajouté à cela, le stress chronique et le manque de sommeil peuvent entraîner une hyperactivité du système nerveux, susceptibles d'augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque qui, à long terme, peuvent conduire à des maladies cardiaques. Le stress chronique est un facteur connu de risque de maladies cardiaques.
La réduction du stress et un sommeil de qualité et quantité suffisante peuvent améliorer la qualité de vie et prévenir les premières crises cardiaques et leurs récidives.
Nos réactions au stress psychologique provoquent des changements physiques dans le corps. Le stress émotionnel peut entraîner des augmentations de la fréquence cardiaque (vitesse à laquelle le cœur pompe le sang), de la pression artérielle et de la fréquence respiratoire en raison d’une surcharge du système nerveux.
Bien qu’il s’agisse d’une réaction normale, le stress persistant dû à des habitudes de vie malsaines, à des problèmes professionnels ou familiaux peut être un déclencheur chronique du système nerveux et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. L’effet du stress est amplifié s’il entraîne un manque de sommeil ou une diminution de sa qualité.
Le phénomène des tremblements de terre illustre l’impact du stress. Le tremblement de terre de 1995 à Kobe, au Japon, a triplé le nombre de crises cardiaques chez les personnes vivant à proximité de l’épicentre.
Le sommeil et le stress sont étroitement liés. Le manque de sommeil provoque souvent de la fatigue, des sautes d’humeur, des changements d’alimentation et une somnolence excessive en journée. Les personnes qui se sentent stressées sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil tels que l’insomnie ou les troubles du sommeil, ce qui est d’autant plus préoccupant que le temps consacré au sommeil ne cesse de diminuer. Beaucoup de gens dorment moins en raison des heures de travail plus longues et du temps passé sur les smartphones.
Le stress modifie le métabolisme et est associé à la prise de poids. Le surpoids augmente la probabilité de troubles respiratoires liés au sommeil, tels que l’apnée obstructive du sommeil, qui sont associés à la somnolence en journée et à un risque cardiovasculaire plus élevé.
La quantité optimale de sommeil est de sept à huit heures par nuit. Une durée de sommeil de moins de six ou de plus de dix heures de sommeil par nuit est associée à une plus grande probabilité de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Avoir une bonne quantité de sommeil et traiter les troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil et l’insomnie peut protéger de l’hypertension et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Réduire le stress et dormir suffisamment d’un sommeil de qualité peuvent réduire le risque cardiovasculaire et améliorer la qualité de vie.
Consultez votre médecin si vous souffrez d’un stress chronique, en particulier si vous ne dormez pas bien. Les thérapies psychosociales, qui englobent les aspects psychologiques et sociaux, améliorent le sommeil et la qualité de vie, et protègent de la première crise cardiaque et des récidives.
