Scegli uno stile di vita sano e vivi meglio
I governi e le organizzazioni non governative (ONG) possono rendere più facile per le persone compiere scelte di vita sane. Normative, tasse, restrizioni commerciali e ambienti ben progettati incoraggiano i cittadini a essere fisicamente attivi, mangiare sano, smettere di fumare o non iniziare mai e limitare il consumo di alcol.
A livello internazionale, nazionale e locale vi sono governi e organizzazioni non governative il cui interesse e responsabilità è promuovere e consentire cambiamenti per uno stile di vita salutare. Tra questi figurano l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’Unione Europea, i governi nazionali e locali, le autorità sanitarie, le fondazioni cardiache, le associazioni dei consumatori e le organizzazioni dei pazienti.
Le scuole dovrebbero creare un ambiente attivo e salutare per gli studenti, educandoli e stimolandoli ad adottare e mantenere uno stile di vita sano. Analogamente, i luoghi di lavoro dovrebbero incoraggiare attività fisica e un’alimentazione sana e scoraggiare il fumo. Gli urbanisti possono rendere più facile per le persone recarsi a piedi o in bicicletta a scuola o al lavoro.
Alimentazione
Limitare il contenuto di grassi, zuccheri e sale degli alimenti trasformati è un modo efficace per migliorare l’alimentazione, a volte senza nemmeno accorgersene. Alcuni Paesi hanno vietato i grassi trans negli alimenti e molti altri stanno lavorando con l’industria alimentare per abbassare i livelli di sale e zucchero. Anche i prezzi influenzano il comportamento, e tassare gli alimenti poco sani (ad esempio una tassa sui grassi o sugli zuccheri) o sovvenzionare opzioni salutari può indurre cambiamenti nelle abitudini alimentari. Le campagne di sensibilizzazione dei consumatori sugli alimenti sani e le etichette alimentari chiare possono aiutare le persone ad acquistare cibi nutrienti.
Attività fisica
L’ambiente intorno a noi può incoraggiare l’attività fisica. Una migliore visibilità delle scale stimola le persone a usarle al posto dell’ascensore. Promuovere passeggiate a piedi o in bicicletta anche per brevi distanze aiuta a integrare l’attività fisica in una routine quotidiana. Già dalla prima infanzia è importante acquisire consapevolezza dell’importanza dell’attività fisica per la salute. I luoghi di lavoro possono mettere a disposizione centri fitness, scrivanie che consentono ai dipendenti di lavorare in piedi o sedie per fare esercizio.
Fumo
Tutti i tipi di fumo e fumo passivo aumentano il rischio di patologie cardiovascolari. La legislazione è uno strumento potente per prevenire e ridurre il consumo di tabacco. Le misure comprendono leggi antifumo, tasse elevate, pubblicità limitata e uso di confezioni semplici e generiche. Le campagne dei mass media hanno sensibilizzato l’opinione pubblica sugli effetti nocivi del fumo. È particolarmente importante evitare che i giovani e gli adolescenti inizino a fumare.
Abuso di alcol
Un consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio cardiovascolare. La legislazione è efficace nel prevenire l’uso dannoso di alcol attraverso diverse normative: ad esempio, l’età minima per acquistare o ricevere bevande alcoliche, le leggi sulla guida in stato di ebbrezza, le tasse e il divieto di pubblicità, promozione e sponsorizzazione di eventi. Anche le norme sull’alcol nei luoghi di lavoro e nelle scuole sono utili.
