Il fumo è il maggiore fattore di rischio di infarto negli uomini e nelle donne
Il modo più efficace per evitare un attacco cardiaco è quello di smettere completamente di fumare. Anche una sigaretta al giorno aumenta il rischio di infarto del 50%. Oltre a liberarsi dal vizio, i fumatori possono ridurre il proprio rischio cardiovascolare generale praticando attività fisica, seguendo un'alimentazione equilibrata, mantenendo un peso corporeo sano e controllando il colesterolo e la pressione sanguigna.
Più di 1 miliardo di persone nel mondo fuma, di cui l’80% vive in Paesi a basso e medio reddito. Ogni anno, il fumo uccide cinque milioni di persone e il fumo passivo uccide 600.000 persone. Anche la spesa sanitaria per le malattie legate al fumo è significativa e in aumento; l’onere del fumo è costato all’economia europea oltre 500 miliardi di euro nel 2009.
Nonostante la massiccia riduzione delle malattie cardiovascolari negli ultimi 30 anni, rimane la causa principale di morte a livello mondiale. La maggior parte delle patologie cardiovascolari è evitabile. Uno stile di vita sano potrebbe prevenire più dell’80% delle malattie cardiovascolari.
Fumare è letale e anche una sola sigaretta al giorno è di troppo. Fumare una sigaretta al giorno aumenta il rischio di infarto del 50%. I fumatori più accaniti presentano un rischio ancora maggiore. Qualsiasi quantità di fumo è dannosa e smettere di fumare è l’unica opzione salutare.
Il desiderio di una sigaretta di solito dura 3-5 minuti. Se si riesce a superare quei pochi minuti, si è sulla buona strada per non fumare quella sigaretta. Questi quattro step possono aiutarti a farlo.
- Attendi almeno 3 minuti; il desiderio passerà
- Bevi acqua o succo
- Cerca di distrarti: allontanati dalla situazione e fai qualcosa di diverso
- Respira lentamente e profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
Il modo più efficace per i fumatori di ridurre la possibilità di un infarto è quello di perdere il vizio del fumo. Il rischio può essere ulteriormente ridotto praticando attività fisica, seguendo un’alimentazione equilibrata, mantenendo un peso corporeo sano e controllando il colesterolo e la pressione sanguigna.
