Roken is de grootste risicofactor voor een hartaanval bij zowel mannen als vrouwen
De doeltreffendste manier om een hartaanval te voorkomen is om helemaal te stoppen met roken. Zelfs één sigaret per dag verhoogt het risico op een hartaanval met 50%. Rokers kunnen niet alleen afkicken, maar ook hun algehele cardiovasculaire risico's verminderen door fysiek actief te zijn, een evenwichtig dieet te volgen, een gezond lichaamsgewicht te behouden en het cholesterolgehalte en de bloeddruk in het bloed onder controle te houden.
Wereldwijd roken meer dan 1 miljard mensen, waarvan 80% in lage- en middeninkomenslanden. Elk jaar sterven vijf miljoen mensen aan de gevolgen van roken en 600.000 mensen aan de gevolgen van meeroken. Ook de uitgaven voor de gezondheidszorg in verband met aan roken gerelateerde ziekten zijn aanzienlijk en nemen toe; roken kostte de Europese economie in 2009 meer dan 500 miljard euro.
Ondanks de enorme afname van hart- en vaatziekten in de afgelopen dertig jaar blijven hart- en vaatziekten wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. De meeste cardiovasculaire aandoeningen zijn te voorkomen. Een gezonde levensstijl kan meer dan 80% van de cardiovasculaire aandoeningen voorkomen.
Roken is dodelijk en zelfs één sigaret per dag is er één te veel. Het roken van één sigaret per dag verhoogt het risico op een hartaanval met 50%. Zwaardere rokers hebben een nog hoger risico. Elke hoeveelheid roken is schadelijk en stoppen is de enige gezonde optie.
De trek in een sigaret duurt meestal 3 tot 5 minuten. Als u over die paar minuten heen komt, bent u goed op weg om die sigaret niet te roken. Deze 4 regels kunnen je daarbij helpen.
- Uitstellen: wacht minimaal 3 minuten; de trek zal voorbijgaan
- Drinken: water of sap
- Afleiding zoeken: ga weg uit de situatie, ga iets anders doen
- Diep ademhalen: adem langzaam en diep in door uw neus en adem uit door uw mond.
De meest doeltreffende manier voor rokers om hun kans op een hartaanval te verkleinen is door af te kicken van de gewoonte. Het risico kan verder worden verminderd door fysiek actief te zijn, evenwichtig en gevarieerd te eten, een gezond lichaamsgewicht te behouden en het cholesterol en de bloeddruk in het bloed onder controle te houden.
