O tabagismo é o maior fator de risco para ataques cardíacos em homens e mulheres
A maneira mais eficaz de evitar um ataque cardíaco é parar de fumar completamente. Até mesmo um cigarro por dia aumenta o risco de um ataque cardíaco em 50%. Além de acabar com o hábito, os fumadores podem reduzir o risco cardiovascular geral sendo fisicamente ativos, tendo uma dieta equilibrada, mantendo um peso corporal saudável e controlando o colesterol sanguíneo e a pressão arterial.
Mais de mil milhões de pessoas no mundo fumam, das quais 80% vivem em países de médio e baixo rendimento. Todos os anos, o tabagismo mata cinco milhões de pessoas e o tabagismo passivo mata 600 mil pessoas. As despesas com cuidados de saúde relacionadas com doenças ligadas ao tabagismo são igualmente significativas e crescentes; a sobrecarga do tabagismo custou à economia europeia mais de 500 mil milhões de euros em 2009.
Apesar da redução massiva das doenças cardiovasculares nos últimos 30 anos, estas continuam a ser a principal causa de morte em todo o mundo. A maioria das doenças cardiovasculares é evitável. Um estilo de vida saudável poderia prevenir mais de 80% da doença cardiovascular.
Fumar é fatal e um só cigarro por dia é demais. Fumar um cigarro todos os dias aumenta o risco de um ataque cardíaco em 50%. As pessoas que fumam mais têm um risco ainda maior. Qualquer quantidade de tabaco é prejudicial, e deixar de fumar é a única opção saudável.
O desejo de fumar um cigarro dura geralmente entre 3 a 5 minutos. Se conseguir ultrapassar esses poucos minutos, está a caminho de não fumar esse cigarro. Os 4 Ds podem ajudá-lo a fazê-lo.
- Delay (Aguarde): aguarde pelo menos 3 minutos; o impulso passará
- Drink (Beba): água ou sumo
- Distract (Distraia-se): afaste-se da situação e faça algo diferente
- Deep breaths (Respire profundamente): respire lenta e profundamente, pelo nariz e pela boca.
A maneira mais eficaz de os fumadores reduzirem as suas hipóteses de um ataque cardíaco é acabar com o hábito. O risco pode ser ainda mais reduzido com atividade física, alimentação equilibrada, manutenção de um peso corporal saudável e controlo do colesterol sanguíneo e da pressão arterial.
