Cum să faceți ca stilul de viață sănătos să fie alegerea cea mai ușoară
Guvernele și organizațiile neguvernamentale (ONG-urile) pot facilita alegerea de către populație a unui stil de viață sănătos. Legislația, taxele, restricțiile de comercializare și mediile construite bine concepute încurajează cetățenii să fie activi fizic, să mănânce sănătos, să renunțe sau să nu se apuce niciodată de fumat și să limiteze consumul de alcool.
La nivel internațional, național și local există guverne și organizații neguvernamentale implicate și responsabile de încurajarea și facilitarea unor schimbări sănătoase ale stilului de viață. Printre acestea se numără Organizația Mondială a Sănătății, Uniunea Europeană, guvernele naționale și locale, autoritățile din domeniul sănătății, fundațiile pentru sănătatea inimii, asociațiile consumatorilor și organizațiile pacienților.
Școlile ar trebui să creeze un mediu activ și sănătos pentru elevi, educându-i și stimulându-i în același timp să adopte și să mențină un stil de viață sănătos. În mod similar, la locurile de muncă ar trebui să fie încurajată activitatea fizică și alimentația sănătoasă și descurajat fumatul. Urbaniștii pot facilita accesul persoanelor pe jos sau cu bicicleta către școală sau locul de muncă.
Dieta
Restricționarea conținutului de grăsimi, zahăr și sare al alimentelor prelucrate este o modalitate eficientă de a îmbunătăți ceea ce mănâncă oamenii, uneori chiar fără să observe. Unele țări au interzis grăsimile trans în alimente. Multe țări colaborează cu industria alimentară pentru a reduce nivelurile de sare și zahăr. Prețurile influențează, de asemenea, comportamentul, iar impozitarea alimentelor nesănătoase (de exemplu, o taxă pe grăsimi sau zahăr) sau subvenționarea opțiunilor sănătoase poate determina modificări ale obiceiurilor alimentare. Campaniile de sensibilizare a consumatorilor cu privire la alimentele sănătoase și etichetarea clară ale alimentelor pot ajuta oamenii să cumpere alimente nutritive.
Activitatea fizică
Mediul construit poate încuraja activitatea fizică. O vizibilitate mai bună a scărilor stimulează oamenii să le folosească în locul ascensorului. Încurajarea mersului pe jos sau cu bicicleta, chiar și pe distanțe scurte, ajută la încorporarea activității fizice într-o rutină zilnică. Sensibilizarea cu privire la importanța activității fizice pentru sănătate ar trebui să înceapă în primii ani de viață. Locurile de muncă pot oferi centre de fitness, birouri care permit angajaților să lucreze în picioare sau scaune de tip bicicletă, cu pedale.
Fumatul
Toate tipurile de fumat, inclusiv fumatul pasiv, cresc riscul de boli cardiovasculare. Legislația este un instrument puternic de prevenire și reducere a fumatului. Printre măsuri se numără interzicerea fumatului, taxele mari, publicitatea restrânsă și utilizarea ambalajelor simple. Campaniile mass-media au sporit gradul de conștientizare cu privire la efectele nocive ale fumatului. Este deosebit de important ca adolescenții să fie împiedicați să înceapă să fumeze.
Abuzul de alcool
Consumul excesiv de alcool crește riscul cardiovascular. Legislația este eficientă în prevenirea consumului nociv de alcool cu ajutorul unor reglementări severe: de exemplu, vârsta minimă pentru achiziționarea sau servirea alcoolului, legile privind conducerea sub influența alcoolului, impozitele și interzicerea publicității, promovării și sponsorizării de evenimente. Reglementările privind alcoolul la locul de muncă și în școli sunt, de asemenea, benefice.
