Fumatul constituie cel mai important factor de risc pentru infarctul miocardic la bărbați și femei
Cel mai eficient mod de a evita un infarct miocardic este să renunțați complet la fumat. Chiar și numai o țigară pe zi crește riscul de infarct miocardic cu 50%. Pe lângă renunțarea la acest obicei, fumătorii își pot reduce riscul cardiovascular global prin faptul că sunt activi fizic, au o dietă echilibrată, mențin o greutate corporală sănătoasă și controlează colesterolul din sânge și tensiunea arterială.
Mai mult de 1 miliard de oameni din lume fumează, dintre care 80% trăiesc în țări cu venituri mici și medii. În fiecare an, fumatul ucide cinci milioane de persoane, iar fumatul pasiv ucide 600.000 de persoane. Cheltuielile de asistență medicală pentru bolile asociate fumatului sunt, de asemenea, semnificative și în creștere; povara fumatului a costat economia europeană peste 500 de miliarde EUR în 2009.
În ciuda reducerii masive a incidenței bolilor cardiovasculare în ultimii 30 de ani, aceasta rămâne principala cauză de deces la nivel mondial. Majoritatea bolilor cardiovasculare pot fi evitate. Un stil de viață sănătos ar putea preveni peste 80% din bolile cardiovasculare.
Fumatul este letal, chiar și o țigară pe zi fiind prea mult. Fumatul unei țigări pe zi crește riscul unui atac de cord cu 50%. Fumătorii înrăiți prezintă un risc și mai mare. Orice cantitate de fumat este dăunătoare, iar renunțarea la fumat este singura opțiune sănătoasă.
Pofta de a fuma durează de obicei între 3 și 5 minute. Dacă puteți trece peste acele câteva minute, aveți șanse să nu mai fumați acea țigară. Cele 4 reguli de mai jos vă pot ajuta să faceți acest lucru.
- Amânați: așteptați cel puțin 3 minute, iar impulsul va trece.
- Beți apă sau suc
- Redirecționați-vă atenția: părăsiți acea situație și faceți altceva
- Respirați adânc: respirați încet și profund, inspirând pe nas și expirând pe gură.
Cel mai eficient mod prin care fumătorii își pot reduce șansele de suferi un atac de cord este renunțarea la acest obicei. Riscul poate fi redus în continuare prin efectuarea de activități fizice, adoptarea unei diete echilibrate, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și controlarea colesterolul din sânge și a tensiunii arteriale.
