Controlul greutății este o modalitate eficientă de a reduce riscul cardiovascular la persoanele obeze și supraponderale
Obezitatea și excesul de greutate – în special grăsimea de pe burtă – sunt asociate unui risc mai mare de boli de inimă. Scăderea în greutate reduce riscul de deces cauzat de boli de inimă. De asemenea, ajută la prevenirea sau controlul diabetului, tensiunii arteriale ridicate și colesterolului ridicat și contribuie la evitarea bolilor cardiovasculare. Scăderea în greutate poate fi obținută prin a consumul mai scăzut de mâncare și efectuarea de mai multe activități fizice.
Obezitatea este o boală cronică severă de proporții epidemice și globale. Aproximativ 1,5 miliarde de adulți din întreaga lume sunt supraponderali și, dintre aceștia, 200 de milioane de bărbați și 300 de milioane de femei sunt obezi. Aceste valori s-au dublat din 1980.
Supraponderalitatea și obezitatea se măsoară cu ajutorul indicelui de masă corporală (IMC). Obțineți IMC împărțind greutatea în kg la înălțimea în metri pătrați (kg/m2), după cum se arată mai jos:
- Pentru un bărbat având 77 kg și 1,70 m înălțime, IMC este 77/(1,70 x 1,70) = 26,6
- Pentru o femeie având 63 kg și 1,65 m înălțime, IMC este 63/(1,65 x 1,65) = 23,1.
Clasificarea supraponderalității și obezității după indicele de masă corporală (1)
| Clasa de obezitate | IMC (kg/m2) sau (livre/inci) | |
| Subponderalitate | < 18.5 | |
| Normal | 18,5 – 24,9 | |
| Supraponderalitate | 25,0 – 29,9 | |
| Obezitate | I | 30,0 – 34,9 |
| II | 35,0 – 39,9 | |
| Obezitate extremă | III | ≥ 40 |
Persoanele obeze și supraponderale au o șansă mai mare de suferi atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Grăsimea abdominală, în special, este legată de alți factori de risc cardiovascular, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, creșterea masei inimii și creșterea colesterolului. Toți acești factori de risc duc la acumularea de colesterol în artere, determinând creșterea plăcilor. Aceste plăci pot, la un moment dat, să obstrucționeze parțial sau complet o arteră care furnizează sânge inimii, provocând un atac de cord, sau o arteră care furnizează sânge creierului, provocând un accident vascular cerebral.
Scăderea în greutate reduce probabilitatea decesului prematur cu aproximativ 20%. La pacienții obezi sau supraponderali care suferă de diabet, pierderea a 10% din greutatea corporală reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral sau deces prematur cu 20% până la 25%.
Majoritatea oamenilor pot pierde în greutate odată prin modificări ale stilului de viață, dar, în unele cazuri, medicamentele și intervențiile chirurgicale pot fi de ajutor. Reducerea aportului energetic cu 20% până la 25% și activitatea fizică (a se vedea alte capitole) ajută la prevenirea sau controlul diabetului, al tensiunii arteriale mari și al colesterolului ridicat. Ceea ce mâncați este, de asemenea, important. Puneți accentul pe fructe și legume, leguminoase, fructe cu coaja lemnoasă și cereale integrale și limitați zaharurile și grăsimile animale. Această abordare va reduce greutatea și va proteja împotriva bolilor de inimă.
Atunci când obezitatea este severă, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune și trebuie evaluată cu atenție într-un centru specializat.
