Диабет 2-го типа является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Как предотвратить сахарный диабет, как его диагностируют и какие риски с ним связаны.
Сахарный диабет диагностируют в том случае, если уровень сахара в крови регулярно превышает норму. Нормальный уровень сахара (глюкозы) в крови — 126 мг/дл или ниже (натощак) и 200 мг/дл или ниже (после приема пищи). В случае сомнений проводится пероральный тест на толерантность к глюкозе. В ходе теста пациент выпивает стакан воды, в которой растворена глюкоза, и через два часа делается проба глюкозы (уровень сахара в крови). Если уровень сахара в крови через два часа превышает норму, диагностируют диабет. Если результат соответствует норме, диабет исключается. Ваш врач может также назначить еще один вид анализа крови — тест на гликированный гемоглобин A1c (HbA1c). Это маркер долгосрочного уровня глюкозы в крови; уровень 6,5 % (48 ммоль/моль) и выше указывает на диабет.
Существует два типа сахарного диабета: диабет 1-го типа характеризуется отсутствием или недостаточностью инсулина и обычно проявляется в детском возрасте; при диабете 2-го типа уровни инсулина нормальные или низкие, но организм сопротивляется его действию; диабет этого типа появляется во взрослом возрасте.
Девять из десяти больных сахарным диабетом страдают сахарным диабетом 2-го типа, который сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Диабет 2-го типа также сокращает продолжительность здоровой жизни, так как ведет к раннему развитию ССЗ. Будучи болезнью цивилизации, сахарный диабет 2-го типа тесно связан с недостатком физической активности и ожирением.
Диабет 2-го типа можно предотвратить, если вести активный образ жизни, сбалансировано питаться и поддерживать здоровый вес. Старайтесь включить в свой режим 30–60 минут физической активности не менее трех дней в неделю (в общей сложности не менее 150 минут в неделю). Занятия спортом должны быть достаточно интенсивными, чтобы вы вспотели, но при этом могли говорить короткими предложениями. Начинать вести физически активный образ жизни можно в любой момент; однако перед началом регулярных занятий спортом необходимо пройти тест на максимальную физическую нагрузку для выявления возможных болезней сердца или сосудов и определения максимальной частоты сердечных сокращений (пульса), что необходимо для составления безопасной индивидуальной программы тренировок.
Диета для здоровья сердца содержит много фруктов, орехов и овощей и мало мяса и насыщенных жиров. Правильное питание помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития диабета 2-го типа и болезней сердца .
